サウンドフープ・ミュージックフープ

皆さんは、「サウンドフープ」や「ミュージックフープ」というものを聞いたことがあるでしょうか？音楽とともに、楽しく体を動かすことのできる健康器具として、近年、介護の世界で取り入れられることが多くなっています。

今回、介護業界に身を置く人もそうでない人も、一緒に学んでいきましょう。

サウンドフープ・ミュージックフープとは？

サウンドフープやミュージックフープは、柔らかいクッション製の発泡チューブでできており、傾けると中に入っている鉄の粒が波のような不思議な音を出します。ジョイントがついているため、輪状にするだけではなく、棒状、また複数のフープをつないで大きな輪を作ってグループエクササイズに応用したりと、幅広い利用方法が考えられます。

波の音に心を癒されながら、部分運動、全身運動など様々なエクササイズが可能で、握力・手指の筋力向上、身体の柔軟性を高める効果があるといわれている健康器具です。

もともとは、サウンドフープとミュージックフープは異なる企業から発売されている同種の健康器具。サウンドフープは大手音響機器メーカーのヤマハから発売、ミュージックフープは福岡に拠点を置く株式会社フカノ楽器店から発売されている商品です。

サウンドフープの活用法＆効果

サウンドフープやミュージックフープは実に様々な形で、老若男女問わず活用されています。

先ほど、介護施設で取り入れられていることが多いということに触れましたが、施設だけではなく、自治体、地域公民館、そして学校教育の場でも取り入れられ、幅広い年代に対応していることがわかります。

ミュージックフープは、九州大学病院リハビリテーション部・高杉紳一郎准教授の効果検証によると、握りやすい太さと柔軟性を持っており、エクササイズに「適度な抵抗」を与えるツールとして非常に有効であるという研究結果も出ています。

ミュージックフープを使ったレッグプレス運動を行った際、大腿の筋肉だけではなく上半身の筋肉も大きく活動することがわかり、一見脚の運動に見えるレッグプレスでも、ミュージックフープを活用することで、全身の筋肉に影響を与えることが分かりました。

他にも、柔らかく握りやすい素材、そしてさざ波のような音はストレス軽減効果をもたらし、たくさんのミュージックフープ（サウンドフープ）をつなげて。グループエクササイズとすることで、協調性を高める効果も知られています。

このように、その時の状況や希望に合わせて、自由自在に形を変えることのできるミュージックフープ（サウンドフープ）は、個別エクササイズでも、グループエクササイズでも柔軟に対応でき、これがまた人気の理由の一つとなっているといえるでしょう。

サウンドフープ・ミュージックフープをやってみたい！

では、実際にサウンドフープ・ミュージックフープをやってみたい、と思ったらどうすればいいのでしょうか？

先ほども言ったように、サウンドフープ・ミュージックフープを使ったエクササイズは1人でも、大勢でも行うことが可能です。

サウンドフープ・ミュージックフープは、ネットでも簡単に購入することができます。

以下のサイトからミュージックフープを購入することができます。

http://www.music-hoop.saloon.jp/item.php

イスとサウンドフープ・ミュージックフープを用意するだけでできる簡単なエクササイズです。

https://youtu.be/_o4eKmPBluM
https://youtu.be/ynauGLNEIq8
https://youtu.be/wAuZl1gzZdY

以上は、一人でも簡単にできるエクササイズですが、地域や自治体が主催するセミナー・講座などでもサウンドフープ・ミュージックフープを行っているところがあります。